9 причин почати бігати ..
1 . Біг підвищує можливості серця і судин , відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м'яза. Це означає , що серце міцнішає , сильніше. А це неминуче позначається на його продуктивності.
2 . Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові , чим не треноване . Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін . До всіх тканин і органів надходить більше крові , збагаченої киснем і живильними речовинами.
3 . Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми , потрібно як слід попотіти , і біг відмінно справляється з цим завданням.
4 . Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон - ендорфін . Цей гормон ще називають " гормон щастя". І не дарма. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає , людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.
5 . Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само собою " приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем , підвищується обмін речовин , внаслідок цього , більш активно функціонує центральна нервова система , а значить і мозок.
6 . Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету , за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові , зменшується почуття голоду , поліпшується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.
7 . Бігати можна в будь-який час дня . Так , вранці , коли в крові підвищена кількість гормонів , біг буде природним засобом для розрядки , що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - увечері , то цим ви знімете напругу , розслабитеся , підзарядитися енергією , придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.
8 . Дослідження вчених показують , що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження , що призводить до їх кращому функціонуванню .
9 . Регулярні бігові навантаження також мають позитивний вплив на опорно- руховий апарат . Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні , тому що вони перешкоджають дегенеративних змін у суглобах і м'язових тканинах.
Ще древні греки казали - "Якщо хочеш бути сильним - бігай , хочеш бути красивим - бігай , хочеш бути розумним - бігай " .
1 . Біг підвищує можливості серця і судин , відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м'яза. Це означає , що серце міцнішає , сильніше. А це неминуче позначається на його продуктивності.
2 . Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові , чим не треноване . Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін . До всіх тканин і органів надходить більше крові , збагаченої киснем і живильними речовинами.
3 . Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми , потрібно як слід попотіти , і біг відмінно справляється з цим завданням.
4 . Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон - ендорфін . Цей гормон ще називають " гормон щастя". І не дарма. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає , людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.
5 . Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само собою " приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем , підвищується обмін речовин , внаслідок цього , більш активно функціонує центральна нервова система , а значить і мозок.
6 . Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету , за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові , зменшується почуття голоду , поліпшується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.
7 . Бігати можна в будь-який час дня . Так , вранці , коли в крові підвищена кількість гормонів , біг буде природним засобом для розрядки , що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - увечері , то цим ви знімете напругу , розслабитеся , підзарядитися енергією , придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.
8 . Дослідження вчених показують , що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження , що призводить до їх кращому функціонуванню .
9 . Регулярні бігові навантаження також мають позитивний вплив на опорно- руховий апарат . Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні , тому що вони перешкоджають дегенеративних змін у суглобах і м'язових тканинах.
Ще древні греки казали - "Якщо хочеш бути сильним - бігай , хочеш бути красивим - бігай , хочеш бути розумним - бігай " .
